Escoitar

 

  • Usa roupa lixeira, lentes de sol, sombreiro e non escatimes en cremas de protección solar
  • Na casa, durante o día, pecha as fiestras e baixa as persianas
  • Se tes que saír, evita as horas centrais do día e de maior exposición solar
  • Reduce a actividade física
  • Hidrátate, aínda que non teñas sede
  • Recorda que os menores, enfermos crónicos e maiores necesitan extra hidratación
  • Opta por beber auga e/ou bebidas con electrólitos con frecuencia
  • Evita as bebidas con cafeína, xa que aumentan a frecuencia cardíaca
  • Elixe comidas lixeiras e asegúrate de que os alimentos estean en bo estado
  • No coche, busca un lugar á sombra
  • Cando estaciones, non deixes no interior aos menores, anciáns nin ás mascotas coas xanelas pechadas